Αναλύσεις του νέου έτους - πώς να 5: 2 τη ζωή σας | GR.GlobalScienceCollaboration.org

Αναλύσεις του νέου έτους - πώς να 5: 2 τη ζωή σας

Αναλύσεις του νέου έτους - πώς να 5: 2 τη ζωή σας

Πέντε Δύο για μια νέα Μπορείτε συγγραφέα Janet Menzies σας δείχνει πώς να πετύχετε τους στόχους σας φέτος τον Ιανουάριο με πέντε απλές συμβουλές

Φοβούνται τα μπλε Ιανουάριο; Το νέο έτος θα μπορούσε κάλλιστα να είναι η πιο δύσκολη στιγμή του χρόνου για να προσπαθήσει να κρατήσει ψηφίσματα. Ο κρύος καιρός, ζοφερές ημέρες και όλα αυτά τα νομοσχέδια που έρχονται σε μόλις σας κάνουν να θέλετε να ξεχάσετε για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην ανησυχείτε, Πέντε: Δύο για μια νέα Youhas τα κλειδιά για να σας φτιάξει τη διάθεση και να σας κρατήσει κίνητρα για να πετύχετε τους στόχους σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πέντε απλές κλειδιά για να ξεκλειδώσετε μια νέα σας - και να κρατήσει το λουκέτο καλά κλειστό για δύο υγείας χωρίς-nos.

Βασικά One: Inspire εαυτό σας

Σκεφτείτε κάποιον που θαυμάζω, ο οποίος έχει πετύχει σπουδαία πράγματα ενάντια σε όλες τις πιθανότητες. Θα μπορούσε να είναι ο Νέλσον Μαντέλα? θα μπορούσε να είναι ο φίλος σας, ο οποίος έχει ηττηθεί καρκίνο. Όταν αισθάνεστε όπως την εγκατάλειψη, θυμηθείτε αυτό που έχουν καταφέρει να πάρει μέσα, και πόσο εύκολο είναι οι στόχοι σας.

Βασικά Δύο: Συμμετοχή Στο

Ως αναγνώστες υγεία των γυναικών γνωρίζουν, δεν υπάρχει κανένα σημείο που ενώνει το γυμναστήριο αν δεν Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο γυμναστήριο! Αντί να ξαναβρεί ένα άθλημα ή δραστηριότητα που χρησιμοποιήσατε για να απολαύσετε. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από μαθήματα χορού στο βόλεϊ. Όλα σας βοηθά να πάρετε καλύτερη φυσική κατάσταση και υπάρχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να κολλήσει με αυτό, αν είναι κάτι που πραγματικά απολαμβάνουν.

Βασικά Τρία: Get Out

Η έλλειψη ηλιοφάνειας το χειμώνα μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης D μας, που οδηγεί σε κόπωση, ήπια κατάθλιψη και ακόμα και εύθραυστα οστά, έτσι ώστε να πάρετε έξω. Δεν έχει σημασία τι ο καιρός, τυλίξτε επάνω ζεστό και βεβαιωθείτε ότι είστε έξω για λίγο κάθε μέρα.

Βασικά Τέσσερα: Βεβαιωθείτε Τι μετράει Καταμέτρηση

Η ζωή είναι πολυάσχολη, και συχνά τόσο πολύπλοκη ώστε να μπορεί να είναι δύσκολο να πούμε τι είναι σημαντικό από ό, τι δεν είναι. Έτσι, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να σκεφτεί για τα δύο ή τρία πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικό - είτε πρόκειται για την οικογένεια ή την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση, ή την εργασία. Επικεντρωθείτε σε αυτά τα πράγματα και να μην αφήνετε άλλα πράγματα που αποσπούν την προσοχή.

Βασικά Πέντε: Έπαινος τον εαυτό σας

Κάθε εβδομάδα των πρώτων πέντε εβδομάδων κρατήσει ένα μικρό ημερολόγιο για το τι έχετε επιτύχει. Θα μπορούσε να περιλαμβάνει να πάρει έξω για τρέξιμο? Θα το κολύμπι με τα παιδιά - ό, τι είναι να νιώθεις περήφανος που έχω κάνει. Όταν το βρίσκετε δύσκολο να κολλήσει με το σχέδιό σας, πάρτε το ημερολόγιό σας και να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι έχετε ήδη επιτύχει πολλά.

Lock-Up One: Το Booze

Μόλις δύο εβδομάδες χωρίς πόσιμο επιτρέπει στο σώμα σας να ανακτήσει από τα Χριστούγεννα περίσσεια. Ακόμη και μια ημέρα ή δύο μη καπνίσματος θα βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων σας. Για τις πρώτες πέντε εβδομάδες κάνει μια πολύ μεγάλη προσπάθεια για να κλειδώνει τα κακίες για την υγεία σας. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά αμέσως.

Lock-Up Δύο: Η Υπολογιστών

Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παιχνίδια, τηλεόραση, καθώς και on-line εθισμούς. Θα εκπλαγείτε με το πόσο περισσότερη ενέργεια θα πρέπει να αφιερώσουν σε πιο θετικές δραστηριότητες.

Διαβάστε για Πέντε: Δύο για μια Νέα Ζωή στον οδηγό το βιβλίο εαυτό μας-Βοήθεια.


Post ΖΩΗ

5 νέες σούπερ τροφές που (πιθανώς) δεν έχετε ακούσει ποτέ

Post ΖΩΗ

Βασική φροντίδα: 9 μοναδικά μαθήματα για άμεση γαλήνη

Post ΖΩΗ

3 βιβλία μαγειρικής για να εμπνεύσει τα καλοκαιρινά σας γεύματα

Post ΖΩΗ

Jen Selter για τους φοβερίζει, την άκρη και την οικοδόμηση μιας instagram τύχη

Post ΖΩΗ

Οδηγός δώρων: για τη δυσανεκτική διατροφή

Post ΖΩΗ

Ένα ακατέργαστο καφενείο έρχεται σε αυτοφωτογραφίες - και δεν μπορούμε να περιμένουμε

Post ΖΩΗ

Αυτές οι 3 αναμνηστικές ενέργειες για το μεσημεριανό διάλειμμα θα αλλάξουν την ημέρα σας

Post ΖΩΗ

Οδηγός δώρων: υγιείς εμποδίζει

Post ΖΩΗ

Άσχημες συνήθειες υγείας, από 6 σούπερ γυναίκες

Post ΖΩΗ

Gwyneth Paltrow: κάλυψη συνέντευξης (προεπισκόπηση)

Post ΖΩΗ

Βίντεο: το τραγούδι κουτσομπολιά tom hidledston = ένα πολύ χαρούμενο Χριστούγεννα

Post ΖΩΗ

Έδωσα το facebook και το instagram για 7 ημέρες και αυτό συνέβη