4 φυσικούς τρόπους για να απαλύνει τον πόνο της περιόδου | GR.GlobalScienceCollaboration.org

4 φυσικούς τρόπους για να απαλύνει τον πόνο της περιόδου

4 φυσικούς τρόπους για να απαλύνει τον πόνο της περιόδου

Κράμπες κάνει 53% από εμάς λιγότερο παραγωγικοί στην εργασία, αλλά μόνο ένας στους τέσσερις πει το αφεντικό τους. Εδώ είναι η απάντηση

Έχετε αγωνίζονται να επικεντρωθεί στον υπολογιστή σας, όταν πλήττεται με πόνο περιόδου; Σύμφωνα με μια νέα μελέτη δεν είστε μόνοι. YouGov διαπίστωσε ότι το 52% των γυναικών - από το 1000 που συμμετείχαν στην έρευνα - δεν μπορεί να βάλει φωτιά σε πλήρη φιάλες «όταν στο». Όμως, σε πραγματικό θηλυκό στυλ που θα προτιμούσα εξουσία στην οδυνηρή σιωπή από το άνοιγμα - λιγότερο από το ένα τρίτο των γυναικών πει το αφεντικό τους. Παντελόνι. 

Έτσι, ποια είναι η λύση, αν δεν θέλετε να κύριων φάρμακά; 

Αν δεν έχετε εργαστεί για συνυπάρχουν η πρώτη εταιρεία που επιτρέπουν «άδεια περίοδο», ανοίγοντας το ημερολόγιό σας για πέντε ημέρες το μήνα για να διπλώστε το σώμα σας σε μια μπάλα είναι απίθανο. Αντ 'αυτού, ας προτείνουν τα αποδεδειγμένη relievers φυσικό πόνο. 

Φάε τα λαχανικά σας.

Ειδικό επί του θέματος, ο Δρ Ian Currie εξηγεί μία από τις αιτίες του πόνου περιόδου: «Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το σώμα απελευθερώνει προσταγλανδίνες, μια ομάδα ενώσεων με ποικίλες ορμόνη-όπως αποτελέσματα. Αυτά προκαλούν μυϊκές συσπάσεις και σπασμοί στο εσωτερικό της μήτρας. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο έχουν ένα φυσιολογικό ρόλο στη σύσπαση των μυών και ως εκ τούτου μπορεί να είναι χρήσιμη σε χαλάρωση των μυών και την ανακούφιση κράμπες.» πρωί σας πράσινο χυμό θα πρέπει να κάνει το κόλπο - σπανάκι και kaleare πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Έχουμε την απόλυτη πράσινη συνταγή χυμό, ακριβώς εδώ. 

Τεντώστε έξω.

Πολλοί εκπαιδευτές γιόγκα δεν συνιστούμε αναστροφές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ώστε να προσπαθήσουμε αυτό ενδοσκοπική στάση αντ 'αυτού. «Pose του Παιδιού (Balasana) είναι ένα ασφαλές στοίχημα για τον καθένα», λέει ο Andrew McGonigle της doctoryogi.co.uk. «Γονατίστε στο πάτωμα, με τα μεγάλα δάχτυλα μαζί και τα γόνατα του ισχίου απόσταση μεταξύ τους. Σκύψτε μπροστά, επιτρέποντας την κοιλιά σας να απελευθερώσει μεταξύ των μηρών σας. Τεντώστε τα χέρια σας μακριά από το κεφάλι σας και να υποστηρίξει το μέτωπό σας σε μια κουβέρτα ή μπλοκ. Αυτό θα απελευθερώσει την ένταση από το κάτω μέρος της πλάτης.» Om.

Γιορτή για (υγιείς) FAT.

Dr Marilyn Glenville, Συγγραφέας του Φυσικού Βίβλος Υγείας για τις γυναίκες, πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα, διαιρώντας προσταγλανδινών στο καλό και το κακό. Λέει ότι είναι δυνατόν για να αλλάξει την ισορροπία υπέρ σας. «Η καφεΐνη και τα κορεσμένα λίπη να ενθαρρύνει τον οργανισμό να παράγει κακό προσταγλανδινών, ενώ βασικά λίπη παράγουν καλά προσταγλανδίνες. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι οι βιταμίνες Β και Ε μπορεί να μειώσει σημαντικά την ένταση της πόνους περιόδου.» Δοκιμάστε αυτό το 20 λεπτά με το δείπνο πέστροφας για ορεκτικά.

ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΣΕΣ.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με κάτι θετικό από το ξύπνημα μέχρι τις μυρωδιές από τριαντάφυλλο, μέντα, τον καφέ ή σοκολάτα. Τέτοια είναι η δύναμη της Sensorwake οσφρητικά Ξυπνητήρι, μια νέα συσκευή η οποία, όπως και ηχεί ένα πρότυπο συναγερμό, θα κυκλοφορήσει και αρώματα διάθεση-ενίσχυση, πριν να ξυπνήσει. Ρυθμίστε το ρολόι για να δυόσμο για να διευκολύνει τους πόνους της περιόδου. Sensorwake οσφρητική Ξυπνητήρι ($ 78 harrods.com - διαθέσιμα μέσα Οκτωβρίου).

Θέλετε περισσότερες θεραπείες τους πόνους της περιόδου; Αναχώρηση: 3 κομμάτια των ειδήσεων που θα κάνουν Περίοδος σας πιο εύκολη


Post Υγεία

Αυτός ο blogger γυμναστικής πηγαίνει από τους φουσκωμένους στους κοιλιακούς μυς μέσα σε 12 ώρες

Post Υγεία

Έτσι αλλάζει η απόρριψή σας, ανάλογα με τον κύκλο σας

Post Υγεία

Αποφάσισα να παραιτηθώ από το αλκοόλ - αυτό συνέβη

Post Υγεία

5 από τα καλύτερα δρομολόγια φιλικά προς τα μπουμπούκια

Post Υγεία

Το διαδίκτυο χάνει το τιτίβισμα αυτού του τύπου για τον έλεγχο των γεννήσεων

Post Υγεία

6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σεξ όταν έχετε ένα iud

Post Υγεία

Τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης μπορούν να απορριφθούν ως πόνος στην περίοδο - να γνωρίζετε τα σημεία

Post Υγεία

Πώς να μιλάτε για γυναικολογικά θέματα και να μην αισθάνεστε άβολα

Post Υγεία

Η σχέση μεταξύ έρπη και υπογονιμότητα εξηγείται

Post Υγεία

Είναι τα ταμπόν κακά για σας?

Post Υγεία

5 λόγοι για τον κόλπο σας είναι τόσο φαγούρα - και πώς να το σταματήσουν

Post Υγεία

7 πράγματα που ο γιατρός σας επιθυμεί να γνωρίζετε για την κολπική σας υγεία