Το ένα απλό hack να κόψει τις θερμίδες σε ζυμαρικά | GR.GlobalScienceCollaboration.org

Το ένα απλό hack να κόψει τις θερμίδες σε ζυμαρικά

Το ένα απλό hack να κόψει τις θερμίδες σε ζυμαρικά

Τα θραύσματα λαζάνια είναι στην πραγματικότητα καλύτερα για σας, σύμφωνα με νέα έρευνα. Πω σε όλους ΞΕΡΕΤΕ.

Δεν υπάρχει καλύτερη άνεση φαγητό από ό, λαζάνια. Γεγονός. Ντροπή ότι με στρώματα λευκά ζυμαρικά (και όλα αυτά μπεσαμέλ) δεν είναι ακριβώς υγιή.

Όμως η νέα έρευνα που διενεργήθηκε για το BBC τηλεοπτική σειρά πιστέψτε με είμαι Ένας γιατρός αποκάλυψε ένα παραθυράκι για τα ζυμαρικά-εραστές.

Στο μυθιστόρημα μελέτη, μια ομάδα εθελοντών (υποθέτουμε καλούμε έχεις χαθεί στο ταχυδρομείο μας) έφαγε φρέσκα μαγειρεμένα ζυμαρικά, το ίδιο πιάτο κρυώσει και, τέλος, το γεύμα ξαναζεσταθεί. Προς έκπληξή επιστήμονας Δρ Chris van Tulleken, η ψύξη του ζυμαρικά αλλάξει τη δομή της. Αυτό απομείνει Bolognese στο ψυγείο σας γίνεται ανθεκτικό άμυλο, το οποίο σημαίνει ότι το σώμα σας να αντιμετωπίζει περισσότερο σαν ίνες. Επίσης, σε αντίθεση με φρέσκα ζυμαρικά, ενισχύει την υγιή βακτήρια του εντέρου. Είναι μια κατάσταση win-win-win!

Αλλά αναθέρμανσης και τα πράγματα γίνονται ακόμα καλύτερα - όχι μόνο δεν θα μειώσει την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα των εθελοντών κατά 50%, περιείχε επίσης λιγότερες θερμίδες.

Με την οποία λέμε - Buono όρεξη!

Εάν μόνο αυτό λειτούργησε για όλους τους υδατάνθρακες... Αυτό είναι κάτι που η ιατρική επιστήμη θα πρέπει να διερευνηθεί, STAT.

Γιορτάστε με το αγαπημένο μας συνταγές ζυμαρικών:

  • 5 παχύς-καίγοντας σάλτσες ζυμαρικών
  • Fiery σπαράγγια και ζυμαρικά κοτόπουλο
  • Συνταγή πεπερόνι Sformato δι μπουκατίνι αϊ

Θυμηθείτε, όλα αναθερμαίνεται τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι καυτά - και θα πρέπει να τρώνε ρύζι απομείνει μέσα σε 24 ώρες από την πρώτη μαγείρεμα για την αποφυγή τροφικής δηλητηρίασης.


Ο απλός κανόνας εξαπατήσει γεύμα



Θα μάθετε αν είναι καλύτερα να χλευάζουν αυτό το cupcake πριν ή μετά την άσκηση σας

Στην πραγματικότητα, αυτό έχει σημασία. Αν έχετε μόλις πήρε να κλέβω κάποια ψημένα αγαθά, φροντίστε να το κάνετε aftera προπόνηση. «Με αυτόν τον τρόπο, θα έχει πιθανότητες να απορροφάται από τους μυς σας, αντί να αποθηκεύονται ως λίπος», λέει η απώλεια βάρους προπονητής Alan Aragon. Και όσο νωρίτερα το έχετε, τόσο το καλύτερο τις πιθανότητές σας να καίει μακριά.

Φυσικά, ένα cupcake μπορεί να μην είναι η πιο σοφή επιλογή. «Στην ιδανική περίπτωση, την επιείκειά σας πρέπει να περιέχει θρεπτικές ουσίες ενέργειας-ενίσχυση και αρκετές θερμίδες (περίπου 200), για να σας κρατήσει,» λέει ο διατροφολόγος Angela Lemond. Ένα κομμάτι από το 85% chocolatewould είναι μια πολύ καλύτερη θεραπεία μετά το γυμναστήριο, όπως τα αντιοξειδωτικά του θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και περιεκτικότητα σε μαγνήσιο του βοηθά στην αντιστάθμιση DOMS.

Άκρη Aragon για τρώει εξαπατήσει; Η 90 10 κανόνα. «Να τρώτε υγιεινά το 90% του χρόνου αφήνοντας 10% για εξαπάτηση», εξηγεί. Για το 10%, θα έχουν ελεύθερη βασιλείας να αποφεύγουν τις κινόα και λαχανικά στον ατμό και να πάει σκληρά για αυτό το κόντρα φιλέτο (200 θερμίδες), γεμάτη με πρωτεΐνες και ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, αντί ένα παγωμένο cupcake (210 θερμίδες) γεμάτη με, επίσης, τη ζάχαρη. Μια μελέτη Skidmore College διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν μόνο αυτή η μειωμένη θερμιδική τους πρόσληψη κατά 29% και έχασε περίπου 11 lb. Η απόδειξη είναι στην σάλτσα. Έτσι, αν ζάχαρη come-downs είναι το πράγμα σας, εμείς θα επιλέξουν την αγελάδα.

Πήρε ένα φλέγον ζήτημα; Στείλτε μας email. Ή τιτίβισμα @UKWomensHealt χρησιμοποιώντας #ASKWH


Μάχες τροφίμων: Οι Hemsley Sisters vs Madeleine Shaw



Οι βασίλισσες της superfoods ομιλίας υγιεινή διατροφή - τι πραγματικά τρώνε;

Όταν πρόκειται για την υγιεινή διατροφή, αυτά τα κορίτσια είναι τα πλεονεκτήματα. Γι 'αυτό και πυροβόλησε μερικές γρήγορες ερωτήσεις φωτιά στο Hemsley Sistersand Madeleine Shawto να μάθετε ακριβώς τι σκέφτονται από τις μεγάλες συζητήσεις superfood.

Hemsley Sisters

Αυτές οι δύο αδελφές (Jasmine, πρώην μοντέλο και Melissa, ο οποίος έτρεξε τις πωλήσεις και το μάρκετινγκ για μια ομάδα εστιατόρια) πυροβόλησε στη φήμη μετά την Vogue και το The Guardian πήρε στην ομώνυμη blog, επανεφεύρεση κλασικό τρόφιμα άνεση τους για την υγεία συνειδητή κοινό καλοφαγάδες. (Αυτό μας είναι, FYI)

Καλέ ή Σπανάκι: Το σπανάκι
Chia ή Λιναρόσπορος: Λιναρόσπορος
Goji ή Acai: Goji
Αμύγδαλο γάλα ή γάλα ινδικής καρύδας: καρύδας γάλα
Freekah ή Quinoa: Quinoa
αγαύη ή σιρόπι Ημερομηνία: ΠΟΤΕ Αγαύη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ: 5 Νέα Superfoods πιθανώς έχετε ακούσει ποτέ

Madeleine Shaw

Σε ηλικία μόλις 24, Μαντλίν έχει κάνει ό, τι χρειάζεται κάποιοι από εμάς μια ζωή για να πάρει δεξιά: ξεκίνησε ένα blog, των επιχειρήσεων, μια επιτυχημένη (υγιή) Supper Club και συγκέντρωσε μια διασημότητα παρακάτω ως ιδιωτικός σεφ. Πρώτο βιβλίο μαγειρικής της βγήκε φέτος.

Kale ή σπανάκι: Σπανάκι - κατά προτίμηση σε ένα κάρυ dhal.
Chia ή Λίνο: Chia - Δεν μου αρέσει λιναρόσπορος, νιώθω σαν να μην αφομοιώσει καλά.
Goji ή Acai: Acai - Μου αρέσει το παγωτό.
Αμύγδαλο και Καρύδα γάλα: γάλα ινδικής καρύδας
Freekeh ή Quinoa: Quinoa
Ημερομηνία ή σιρόπι Agave: Ημερομηνία

Έτσι φαίνεται σαν να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες κινόα σε όλη τη διαδρομή και όχι για φρουκτόζης σιρόπι αγαύης γεμάτη από όλους. Του οποίου η ομάδα είστε;


Είναι Camel γάλα το νέο αμυγδάλου, σόγιας + αγελάδα εναλλακτική λύση;



Με 5 φορές περισσότερη πρωτεΐνη από άλλα γάλατα η έναρξη της Camel γάλα μπορεί να δώσει κάποια αγρότες την καμπούρα.

Συγχαρητήρια! Έχετε επιλέξει το σπιτικό κατάστημα granolaover αγόρασε τα ζαχαρούχα τύπους - μόνο για τώρα να αντιμετωπίσει το ζήτημα του γάλακτος. Αυτό που κάποτε ήταν μια απόφαση μεταξύ του χρυσού, πράσινο ή κόκκινο τώρα σόγια, καρύδια ή καμήλα. Καμήλα? Ναι, το διάβασες σωστά.

Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα musclefood.comlaunched πρώτο εμφιαλωμένο λευκή ουσία του Ηνωμένου Βασιλείου που παράγεται από καμήλες.

Σε κάνουν να νιώθεις ζαλισμένος; Κολλήστε μαζί μας.

Αν και γάλα καμήλας περιέχει καζεΐνη - μια πρωτεΐνη που συνδέεται με τις αλλεργίες - είναι διαφορετική από ότι στο αγελαδινό γάλα και ως εκ τούτου θεωρείται ότι είναι εντάξει για όσους δεν μπορούν να χωνέψουν την τακτική πράγματα. 

Αλλά το μεγαλύτερο σημείο πώλησης αυτού του ακριβός υγρού (το λιανικό εμπόριο σήμερα σε $ 19) είναι το βαρύ επίπεδο της πρωτεΐνης? υπάρχει 17g σε κάθε 500 κ.εκ., το οποίο είναι περίπου πέντε φορές περισσότερο από το μέσο όρο σας χωρίς ζάχαρη Αμύγδαλα γάλα. 

Ωστόσο, η πρωτεΐνη έρχεται σε τιμή και όχι μόνο το νομισματικό μία. Για όποιον καταμέτρηση θερμίδων ρολόι ότι υπάρχει 265 θερμίδες σε 500 ml μερίδα. Τούτου λεχθέντος, αυτό είναι χαμηλότερο από το κανονικό γάλα και οι παραγωγοί ισχυρίζονται ότι είναι πολύ πιο εύκολο για τον οργανισμό να αφομοιώσει την περιορίζει την πείνα.

Αν γάλα αγελάδας, αν μπαστούνια καβούρια σας για τον κόσμο των τροφίμων, στη συνέχεια, το γάλα καμήλας είναι το χαβιάρι σας. 

Λαχτάρα περισσότερο;

  • Πώς να φτιάξετε το δικό σας γάλα αμυγδάλου
  • Εβδομαδιαίο ημερολόγιο τροφίμων Jessica Ennis' 
  • Τι να φάτε πριν την προπόνηση σας


Post Θρέψη

4 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε το λάδι καρύδας

Post Θρέψη

Αυτά είναι τα καλύτερα κρασιά για κατανάλωση, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Post Θρέψη

Τι είναι καλύτερο για να μην βάζεις σε βάρος αυτά τα Χριστούγεννα, τα οινοπνευματώδη ποτά ή το κρασί?

Post Θρέψη

Πώς συγκρίνετε τις θερμίδες με τα αλκοολούχα ποτά με τα αγαπημένα σας ποτά στο δρόμο

Post Θρέψη

9 καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για τις γυναίκες, σύμφωνα με τον στόχο σας

Post Θρέψη

Ο Kourtney Kardashian ορκίζεται από αυτό το ποτό για να πάρει ένα επίπεδο στομάχι

Post Θρέψη

Πώς να φτιάξετε το τελευταίο ενεργειακό ποτό που αναζωογονεί το λίπος

Post Θρέψη

Κόκκινο κέλυφος κοκκοφοίνικα τεύτλα-ο-τίνι

Post Θρέψη

5 κορυφαίοι ειδικοί στη διατροφή μοιράζονται τις υγιεινές ιδέες πρωινού

Post Θρέψη

3 καλύτερα σνακ υψηλής πρωτεΐνης για την τσάντα γυμναστικής σας

Post Θρέψη

Η καλύτερη άπαχη πρωτεΐνη για φαγητό, ανάλογα με τους στόχους του σώματός σας

Post Θρέψη

Σούπερ φαγητό: 5 υγιή συστατικά που δεν θα σπάσουν την τράπεζα