Το μυστικό για το πώς ο ανατολικός ανατολικός παράγοντας του x ανέκτησε αυτούς τους κοιλιακούς μυς | GR.GlobalScienceCollaboration.org

Το μυστικό για το πώς ο ανατολικός ανατολικός παράγοντας του x ανέκτησε αυτούς τους κοιλιακούς μυς

Το μυστικό για το πώς ο ανατολικός ανατολικός παράγοντας του x ανέκτησε αυτούς τους κοιλιακούς μυς

Στο πρώτο live show αυτό το Σαββατοκύριακο, υπήρχε ένας αγωνιζόμενος δεν θα μπορούσε να πάρει τα μάτια μας ανοικτά... Και δεν ήταν Στέβη Richie γυροσκοπικοί. Μιλήσαμε για Fleur Ανατολή για να μάθετε πώς να σμιλεύει το σώμα το δολοφόνο

Δεν έχω κατά μέσο όρο την εβδομάδα τώρα, αλλά κανονικά θα χτυπήσει το γυμναστήριο πέντε φορές την week.I έχουν την τάση να κάνουν μισή ώρα καρδιο - στο διάδρομο ή μια κατηγορία spin - στη συνέχεια το κεφάλι για τα βάρη. Κάνω πολλή δουλειά πυρήνα, προφανώς!

Θα χρησιμοποιηθεί για να έχουν ένα PT, αλλά δεν είχαν την οικονομική δυνατότητα να συνεχίσει, έτσι άρχισα εκπαίδευση εαυτό μου. Πήγα σε απευθείας σύνδεση βίντεο προπόνηση, και αγόρασε τα DVD όπως Insanityand Jillian Michaels. Όπως κατάλαβα περισσότερα σχετικά με την εργασία όλες τις διαφορετικές περιοχές του σώματος, άρχισα μίξη και το ταίριασμα ασκήσεις από το DVD για να φτιάξετε το δικό μου προπονήσεις.

Voila, το αποτέλεσμα αυτών των προπονήσεων:

Έχω αγαπήσει πάντα εργάζονται έξω. Όταν ήμουν μικρός ο πατέρας μου συνήθιζε να κάνει εμένα και την αδελφή μου κάνει 10 press-ups κάθε μέρα, πριν βούρτσισε τα δόντια μας το πρωί. Ήταν σαν ένα στρατόπεδο εκκίνησης! Στη συνέχεια, έκανα πολλά αθλητισμό στο σχολείο, και ήταν μια χορεύτρια... Παράτησα χορεύει περίπου τέσσερα χρόνια για να επικεντρωθεί στην μουσική, και γρήγορα συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να το αντικαταστήσει με κάτι!

Έχω κάνει δίαιτες, έχω κάνει την παραγωγή χυμού... Όλα έρχεται πίσω για να τρώνε τα σωστά πράγματα στη μετριοπάθεια. Αγαπώ τα τρόφιμα πάρα πολύ για να είμαι ειλικρινής. Αν δεν είχα πάρει στο γυμναστήριο δεν θα δούμε κάτι σαν αυτό! Είμαι τυχερός που δεν έχω ένα γλυκό δόντι αν και - δεν πίνω αναψυκτικά ή τρώνε γλυκά. Είναι σχεδόν τα πάντα με μέτρο, και όταν τρώω ψωμί είναι μαύρο ψωμί, όταν τρώω ρύζι είναι το καστανό ρύζι.

Σνακ μου διορθώσω; Μικτή φρούτα και ξηρούς καρπούς. Είναι τόσο εύκολο! Πάντα φέρει καρπούς γύρω από πάρα πολύ - ένα πακέτο κομμάτια ανανά ή μερικά φρέσκα φρούτα.

Υπάρχει πολλή πειρασμό στο σπίτι X Factor. Όλα τα κορίτσια έχουν ένα γλυκό δόντι - αγαπούν τα γλυκά και σοκολάτα. Γι 'αυτό και προσπαθώ να μετατρέψει τους ανθρώπους! Στεφ θέλει κάποια κοιλιακούς έτσι έχω εργαστεί μαζί της, και έχω χτυπήσει το γυμναστήριο σπίτι με Λόλα πάρα πολύ. Είμαι το κίνητρο!

Jake Quickenden έχει προσπαθήσει να κλέψει τις κινήσεις μου. Έρχεται στο γυμναστήριο, ζητώντας μου για τους κοιλιακούς προπονήσεις και συμβουλές [Fleur κάνει καταπληκτική εντύπωση του Τζέικ]. Πρέπει να πω «Τζέικ, να σταματήσουμε να προσπαθούμε να αναλάβει τις κινήσεις μου!»

Έχουμε ένα ιδιωτικό σεφ που μας κρατάει στην ευθεία και στενή. Μαγειρεύει πραγματικά υγιεινών τροφίμων - είναι τα δημητριακά, κουάκερ και αυγά για πρωινό, τότε υπάρχει ένα μεσημεριανό πιάτο σαλάτες, σούπες και φρούτα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το φαγητό και - νομίζω ότι είναι ήδη πει για να βεβαιωθείτε ότι τρώμε σωστά!

Playlist προπόνηση μου; Χορός χορού χορού. Uptempo μουσική με σπρώχνει να τρέξει πιο γρήγορα και να πάει πιο δύσκολο. Αγαπώ drum & bass, DJ Fresh και Bang Bang ήταν εκεί για λίγο... [έτσι ώστε να είναι ο λόγος έκδοσης της σε σπίτια δικαστές ήταν τόσο εκπληκτικό] Υπάρχουν τόσα πολλά χορού στα charts αυτή τη στιγμή, έτσι τα περισσότερα από τα τοπ 10 είναι εκεί.

Παρακολουθήστε Fleur τραγούδι Bang Bang:

Κύκλωμα δολοφόνος Fleur του - 6 κινείται σε primetime σώμα

Ορειβάτες

Σανίδες (μπορώ να το κρατήσει για περίπου δύο λεπτά)

Press-ups. Ναι, είναι ένα άνω κίνηση του σώματος, αλλά πυρήνα σας, που απασχολείται σε όλη τη διαδρομή μέσω της

Καταλήψεις με μπάρα

Swiss Pikes μπάλα

Η μηχανή Τύπου ποδιών. Αρχίζω φως στη συνέχεια να προσθέσετε περισσότερο βάρος όπως πάω. Αρχίζω με 4 x 10 επαναλήψεις, τότε απλά να συνεχίσουμε να προσθέτουμε βάρος και να δούμε πόσο μακριά μπορώ να ωθήσει τον εαυτό μου.


Post Καταλληλότητα

Kaley Cuoco: τρώγοντας όπως ο σύζυγός μου με έκανε να λιπαίνω

Post Καταλληλότητα

Μοντέλο alicia rountree στις «πρωινές σελίδες», γυμναστήριο πώς το veggie σταμάτησε να αρρωσταίνει

Post Καταλληλότητα

Κρατώντας ενόσω είναι έγκυος: 5 συμβουλές από τη Jessica Ennis

Post Καταλληλότητα

Πάρτε τη δύναμη του αρσιβαρίσματος

Post Καταλληλότητα

Πάρτε ένα σώμα όπως το Brooklyn

Post Καταλληλότητα

Μαρία sharapova: η ντόπινγκ της 14χρονης σταδιοδρομίας σε αριθμούς

Post Καταλληλότητα

Η Σελένα Γκόμεζ είχε συμβουλές πάνω σε σκληρές αμαρτίες του σώματος, επανέρχεται ισχυρότερη: η γυμνή είναι καταπληκτική

Post Καταλληλότητα

Η Kate Upton μιλάει για το πώς αισθάνεται να χαρακτηρίζεται ως καμπύλη - το γυμναστήριο και το καθεστώς τροφίμων περισσότερο

Post Καταλληλότητα

Αποκλειστική: Ο Millie Mackintosh μιλάει για μαγείρεμα με πράσινο pro, τρώει για να ζήσει και να είναι γυμνός στο instagram

Post Καταλληλότητα

Το μύθο του Ράγκμπι Maggie Alphonsi μιλάει για φαγητό, γυμναστήριο και εκπληκτικά παρόμοιο σόλο αθλητισμό

Post Καταλληλότητα

Η Λένα Ντάνχαμ στο ρετουσαρισμένο κάλυμμα mag: γιατί να μην είστε ειλικρινείς με τους αναγνώστες σας?

Post Καταλληλότητα

7 μυστικά φυσικής κατάστασης και διατροφής πίσω από το σημείο Amanda Byram