Πήρα πίσω το έξι πακέτο και την καριέρα μου | GR.GlobalScienceCollaboration.org

Πήρα πίσω το έξι πακέτο και την καριέρα μου

Πήρα πίσω το έξι πακέτο και την καριέρα μου

PT Melissa Weldon, 34, είχε χάσει την καριέρα της, τους κοιλιακούς της και την εμπιστοσύνη της - μέχρι να κάνει κάποιες σοβαρές αλλαγές

Σε έξι μήνες, 34-year-old προσωπικό γυμναστή Melissa Wheldon εργάστηκε μέχρι ένα τρέξιμο 10 μιλίων, τρεις φορές την εβδομάδα. Εδώ είναι το πώς.

ΠΡΙΝ: 12st

ΜΕΤΑ: 9st 6lb

ΕΠΕΙΤΑ

Κοιτούσε τον προβληματισμό μου δεν αναγνωρίζει το πρησμένο, κοιλαράς γυναίκα που κοιτάζει πίσω.

Στο 30 ετών, η ζωή μου - και το σώμα - είχε αλλάξει πέρα ​​από την αναγνώριση.

Με δύο παιδιά ηλικίας κάτω των πέντε ετών και μια αποτυχημένη σχέση, παράτησα τη δουλειά μου ως έναν προσωπικό γυμναστή για να είναι μια πλήρους απασχόλησης μαμά. Είχε εξοντώσει από τη ζωή ό, τι είχε ρίξει σε μένα, είχα παραιτηθεί από την άσκηση τελείως και προσπάθησε να μετατοπίσει το επιπλέον βάρος από flitting από Atkins σε θερμίδες καταμέτρηση σε νηστεία δίαιτες.

Αναπόφευκτα, έπεσα από το βαγόνι και παρηγοριά τον εαυτό μου από υπερφαγία για κέικ και πατατάκια. Έτσι, το βάρος συνέχισαν να συσσωρεύονται και να φορά ροκ-σκληρά κοιλιακούς μου ήταν μια μακρινή ανάμνηση.

Αποφάσισα υπήρχε μόνο ένα πράγμα για αυτό: η άσκηση.

ΠΩΣ

Ήξερα ότι χρειάζεται μια πρόκληση γι 'αυτό υποσχέθηκε να τρέξει ένα μισό-μαραθώνιο. Κατά τη διάρκεια των επόμενων μηνών, θα αυξηθεί τρέχει μου από δύο μίλια μία φορά την εβδομάδα για 10 μίλια τρεις φορές την εβδομάδα.

Σταδιακά, ο βόμβος της άσκησης άρχισαν να έρχονται πίσω? Μου άρεσε το πώς ένιωσα μετά το τρέξιμο μιας ώρας. Το μόνο που λειτουργεί ως στόχο οι ιδιότροπος δίαιτες έπρεπε να πάει.

Ήξερα αρκετά ως πρώην PT να συνειδητοποιήσουμε ότι έπρεπε να τροφοδοτήσει σωστά, έτσι αυγά ποσέ για τοστ, σαλάτες σκουμπρί και το κοτόπουλο με το μπρόκολο έγινε συνδετήρες. Όταν ολοκληρωθεί το μισό μαραθώνιο σε δύο ώρες ήμουν ενθουσιασμένος, και αποφάσισε να συνεχίσει να τρέχει.

Σχεδόν δύο χρόνια αργότερα, είχα χάσει 2η και θέλησα να πάρω τονισμένο σώμα μου πίσω. Θα προσλάβει έναν προσωπικό γυμναστή, και μου υποσχέθηκε ότι με την εξισορρόπηση μακροεντολές μου - υδατάνθρακες, λίπος και πρόσληψη πρωτεϊνών - και το βάρος-κατάρτισης τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα είχα ένα έξι-πακέτο μέσα σε ένα χρόνο. Ήταν σωστοί!

Μέσα σε έξι μήνες θα χτυπήσει το βάρος στόχου μου 9st 6lb και είχε και πάλι τους μυς του στομάχου. Είχα ακόμη την εμπιστοσύνη για να διδάξει μερικά μαθήματα γύρισμα εβδομάδα. Είχα αρχίσει να αισθάνονται σαν εμένα και πάλι.

ΤΩΡΑ

Μόλις το σφάλμα άσκηση μου είχε πάρει και πάλι, δεν ήθελα να το αφήσει να πάει και τα τελευταία δύο χρόνια, έχω πραγματικά αμφισβητηθεί το σώμα μου.

Πήρα μέρος σε διαγωνισμούς bodybuilding, το λίπος του σώματος μου σε μόλις 10%. Αλλά το αποτέλεσμα της δίαιτας τυρί cottage, αυγά και όχι πολλά άλλα απλά δεν άξιζε τον κόπο γι 'αυτό επέστρεψε με μια λογική πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή και διαπίστωσε ότι είχα την ενέργεια να άρει ακόμη περισσότερο σε προπονήσεις μου.

Μέχρι το Νοέμβριο του περασμένου έτους, ήμουν deadlifting 100kg και ήρθε δεύτερη στο 2014 Μεγάλη Βρετανία Ομοσπονδία Άρσης Βαρών. Αλλά το καλύτερο κομμάτι; Ανακαλύπτουν εκ νέου την καριέρα μου αρέσει.

Τώρα διδάσκω γύρισμα και το κύκλωμα μαθήματα στο 1Rebel, ένα γυμναστήριο στο ανατολικό Λονδίνο, και δεν υπάρχει μέρα που να μην ανυπομονώ να πάω στη δουλειά.

Είμαι πίσω σε εκείνη την ίδια γυναίκα που ήταν στα είκοσί μου - μόνο καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο ευτυχισμένοι.

FITSPIRATION

ΜΟΥΣΙΚΗ ΥΠΟΚΡΟΥΣΗ

«Κύκλοι» με βλέπω Monstas.

SWEET ΙΜΕΤ

Quest Πρωτεΐνη μπαρ... Μμμ, Oreo (questnutrition.com).

KILLER MOVE

Καταλήψεις - ότι τα πάντα λειτουργούν.

ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ KIT

Adidas παπούτσια Ultra Boost.

MANTRA

«Δεν είναι ένα ρομπότ.»


Post Απώλεια βάρους

8 διατροφολόγους να ακολουθήσουν το instagram

Post Απώλεια βάρους

5 τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν όταν τρώτε πάρα πολύ πρωτεΐνη

Post Απώλεια βάρους

Τα ζυμαρικά σας κάνουν πιο αδύνατα, λέει η καλύτερη μελέτη ποτέ

Post Απώλεια βάρους

4 τρόποι για να ενεργοποιήσετε τις ορμόνες απώλειας λίπους σήμερα

Post Απώλεια βάρους

Τα καλύτερα υγιεινά βιβλία μαγειρικής για το 2018

Post Απώλεια βάρους

Αυτό συνέβη όταν προσπάθησα διακοπτόμενη νηστεία για μια εβδομάδα

Post Απώλεια βάρους

Διαβάστε αυτό πριν παραγγείλετε το επόμενο ποτό σας

Post Απώλεια βάρους

Θα αντικαταστήσει τα αυγά για τα λευκά αυγών πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος?

Post Απώλεια βάρους

Γιατί η απεικόνιση του μελλοντικού εαυτού σας είναι το κλειδί για τον εαυτό σας με τον έλεγχο

Post Απώλεια βάρους

Η μόνη άκρη για να κάνετε τις πατάτες σας λιγότερο παχύρρευστες και άλλες ειδήσεις

Post Απώλεια βάρους

5 φορές το φούσκωμα σας δεν έχει καμία σχέση με το κέρδος βάρους

Post Απώλεια βάρους

Έχασα το μισό βάρος μου σε ένα χρόνο