Παλαιό δίαιτα: εξακολουθεί να είναι σχετική ή προϊστορική με τις αρχές της? | GR.GlobalScienceCollaboration.org

Παλαιό δίαιτα: εξακολουθεί να είναι σχετική ή προϊστορική με τις αρχές της?

Παλαιό δίαιτα: εξακολουθεί να είναι σχετική ή προϊστορική με τις αρχές της?

Μοντέλα VS συνεχίζουν να τρώνε με αυτόν τον τρόπο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι σωστό για εσάς. WH ερευνά.

Πίσω στο 2014, όταν το «καθαρό φαγητό» τάση σάρωσε Instagram και καλοφαγάδες παντού έχουν την εναλλαγή κουλούρια για bilnis, μια άλλη δίαιτα ήρθε στο προσκήνιο: η διατροφή Παλαιό. Και ενώ η «καθαρή διατροφή» έχει αντικατασταθεί από λιγότερο πειθαρχημένο τάσεις όπως η διαισθητική διατροφή, η διατροφή Παλαιό παραμένει μια σταθερή συμπάθεια μεταξύ των φυλών ευεξίας.

Ερωτήσεις στη συνέχεια: τι είναι κάνει το Παλαιό standout διατροφή; Γιατί είναι η PT πίσω Secret μοντέλα της Βικτώριας αποδίδοντας ροκ-σκληρά τους κοιλιακούς και τους γλουτούς peachy σε αυτό το σχέδιο διατροφής; Είναι το όλο θέμα μια επικίνδυνη μανία ή ένα βιώσιμο τρόπο για να φάει;

Ενώ η διατροφή CICO έλαβε μικτές κριτικές από όσους κάνουν δίαιτα και οι διαιτολόγοι, και οι 5: 2 diethas χαρακτηριστεί επικίνδυνο, η διατροφή Παλαιό είχε θετική υποστήριξη από πολλούς διατροφολόγους - και αυτό έχει κεντρίσει σε ένα κύμα της απώλειας βάρους ιστορίες επιτυχίας.

Είναι μια απλή ιδέα - αποκόψει όλες τις συνήθεις ένοχοι όπως εξευγενισμένα τρόφιμα και τα trans-λιπαρά οξέα, και το σώμα σας θα αντληθούν τα οφέλη.

Αλλά προτού να μαστίγιο μέχρι μια λίστα με τα ψώνια και doodle Gigi Hadid στην κορυφή, ρίξτε μια ανάγνωση του τι ακριβώς συνεπάγεται μια διατροφή Παλαιό, πώς και γιατί λειτουργεί, και ο οποίος θα πρέπει να δώσει μια πάει.

Διότι αν πραγματικά πρόκειται να δεσμευτούν για την κοπή τυριού, θα πρέπει να ξέρετε γιατί το κάνετε. Εδώ είναι όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε σε λίγο (Παλαιό) λόγια.

Διαβάστε: Louise Thompson Σε Έξυπνη Διατροφή & Λέγοντας ναι στη Πουτίγκα

Ποια είναι η διατροφή Παλαιό;

Οι παλαιο αρχές διατροφή είναι το εξής: φάτε μόνο όλα τα φυσικά, όλη συστατικά όπως τρέφονται με χόρτο κρέατα, φρούτα, λαχανικά εποχής, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Και φάτε όσο θέλετε - δεν υπάρχει επίπονη μέτρηση των συστατικών, όπως σε άλλες δίαιτες.

Επικεντρώνεται σε μια υψηλή σε πρωτεΐνη, πρότυπο χαμηλή σε υδατάνθρακες, αν και οι Παλαιό επαγγελματίες σπεύδουν να την απορρίψει ως στο ίδιο επίπεδο με μια δίαιτα, γιατί δεν δεν έχουν εξαλειφθεί όλες οι υδατάνθρακες. Σύνθετους υδατάνθρακες όπως γλυκοπατάτα και κολοκύθια είναι αποδεκτά, αλλά με μέτρο.

Είναι η διατροφή Παλαιό ο ίδιος με τον άνθρωπο των σπηλαίων δίαιτα;

Η διατροφή Παλαιό και η δίαιτα άνθρωπος των σπηλαίων είναι ουσιαστικά το ίδιο πρότυπο διατροφής, καθώς και οι δύο προέρχονται από ένα πολύ απλό ερώτημα: Θα ένας άνθρωπος των σπηλαίων το φάει;

Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε είναι ευπρόσδεκτοι στη διατροφή Παλαιό. Ό, τι ένας άνθρωπος των σπηλαίων θα κυνηγήσουν ή να συλλέξουν είναι παλαιο φιλικό. Σε αντίθετη περίπτωση, είναι μια μη - που σημαίνει αποφυγή αγαπημένο σας σημείο μακαρόνια δείπνο.

Παλαιό κανόνες διατροφής

Οι παλαιο κανόνες διατροφής είναι απλή, και με τη χρήση του caveman αναλογία είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποφασίσει κατά πόσον ή όχι κάτι που είναι κατάλληλη για να φάει. Οι πρόγονοί μας δεν είχαν το πλύσιμο κάτω cheesey ζυμαρικά με ένα κουτάκι Coke, οπότε αν ακολουθήσετε παλαιο, ούτε μπορεί να σας. Συγνώμη.

Η μέση Παλαιό μενού περιλαμβάνει τα πάντα εκτός από τα δημητριακά, σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Και όπως αναφέρθηκε, δεν χρειάζεται να κατέχουν ηλεκτρονική ζυγαριά κουζίνας, όπως μπορείτε να καταναλώνετε όσες Παλαιό τρόφιμα, όπως σας αρέσει.  

Παλαιό λίστα με τα τρόφιμα

Μπορείτε να βρείτε ένα οριστικό κατάλογο των παλαιο foodsonline, αλλά αν ψάχνετε για μια επισκόπηση πριν πάρετε το άλμα, εδώ είναι μια ιδέα για το τι θα πρέπει να είναι στο πιάτο σας, και τι χρειάζεται για να μείνει στο ράφι στο Sainsbury.

Τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε στο παλαιο διατροφή

  • Grass-τρέφονται κρέατα
  • Θαλασσινά Ψάρια
  • Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
  • Αυγά
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • Σπόροι
  • Ελιά, καρυδιά, λιναρόσπορος, αβοκάντο ή λάδι καρύδας

Τα τρόφιμα που δεν μπορείτε να φάτε στο παλαιο διατροφή

  • Σπόροι δημητριακών ή οσπρίων
  • Γαλακτοκομείο
  • Επεξεργασμένη ζάχαρη
  • Πατάτες
  • Γλυκά, επεξεργασία ή υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα
  • Εξευγενισμένα φυτικά έλαια

Παλαιό συνταγές

WH έχει πολλά διατροφή Παλαιό recipesif έχουμε ανοίξουν appetitie σας. Είτε ψάχνετε για ένα πλούσιο Παλαιό πρωινό, ένα γέμισμα Παλαιό γεύμα ή ένα πλανήτη χειμώνα Παλαιό δείπνο, κάνετε σελιδοδείκτη βιβλιοθήκη μας συνταγές. 

Καλύτερες συνταγές πρωινό διατροφή Παλαιό

Ένα παλαιο πρωινό διατροφή μπορεί να είναι τόσο νόστιμο και καύσιμα το σώμα σας για την επόμενη μέρα, και αν πορνό αυγό κάνει το πρωινό σας θα βρείτε τη μετάβαση πάνω από εύκολη.

  • Παλαιό όλη την ημέρα με πρωινό
  • Ψημένα αυγά en συνταγή cocotte Φλωρεντίας-style
  • Αυγό και γλάστρες αβοκάντο συνταγή

Best παλαιο ιδέες γεύμα

Lovisa Nilsson, διατροφολόγος στην υγεία και την εφαρμογή φυσικής κατάστασης Lifesum, πιστεύει ότι η διατροφή Παλαιό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αρκεί να διασφαλιστεί ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.

«Παλαιό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες που περιστρέφονται γύρω καθαρό, οργανική, φυσική, πλούσια σε βιταμίνες προϊόντα, τόσο την εξάλειψη επεξεργασμένα τρόφιμα», λέει.

«Πλέον, η δίαιτα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι καλά για παρατεταμένη ενέργεια και την πέψη.

«Είναι αναμφισβήτητα ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους, αν και αν είστε παρακάμπτοντας τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει άλλα πράγματα για να πάρει το ασβέστιο σας (δοκιμάστε το κατσαρό λάχανο, το σκόρδο, τα σπαράγγια και τα αμύγδαλα), βιταμίνη D (σολομός, ο τόνος, τα μανιτάρια, τα αυγά ) και προβιοτικά (μικροφυκών και ελιές).»

Οι Παλαιό οφέλη υποτίθεται ότι περιλαμβάνουν βοηθώντας σας να χάσετε λίπος, αφήνοντας σας ισχυρή και γεμάτη ενέργεια, καθώς και τη μείωση του κινδύνου σας από προϋποθέσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.

Ωστόσο, αξίζει έχοντας κατά νου ότι αυτό που ονομάζεται η Βρετανική Διαιτητική Ένωση ως μια δίαιτα διασημότητα για να αποφύγετε το 2014, λέγοντας ότι ενώ η μείωση ζάχαρη, το αλάτι και οτιδήποτε επεξεργασία είναι καλή, κόβοντας τις ομάδες τροφίμων δεν είναι.

Παλαιό διατροφή για αρχάριους

Lovisa συμβουλεύει ότι προσπαθεί το Παλαιό διατροφή δεν πρέπει να σημαίνει προσκόλληση σε τόσο αυστηρά ώστε να αρχίζει να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον τρόπο ζωής σας. Αν είστε αγωνίζονται να συνεχίσω, στη συνέχεια, να κάνετε προσαρμογές, έτσι ώστε να υποδοχές στη ζωή σας, και μην προσπαθείτε και να την αναγκάσει να λειτουργήσει.

«Αν βρείτε Παλαιό δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, υποστηρίζω την ενσωμάτωση μερικά από τα καθαρά θεωρίες τροφίμων πίσω από τη διατροφή, αλλά την προσαρμογή τους στον τρόπο ζωής σας και τα σήματα του σώματος.»

Ανησυχείτε για τη διατήρηση Παλαιό διατροφή σας μέχρι τα Χριστούγεννα; Ρίξτε μια ματιά στο Best Υγιείς Χριστουγεννιάτικο Παλαιό Recipesand δώσει αυτές τις Παλαιό Junk Food Γλυκοπατάτα Wedgesa πάει.


Post Απώλεια βάρους

Παρέχει γαλακτοκομείο έναν καλό τρόπο να χάσετε βάρος?

Post Απώλεια βάρους

Δώστε στο σώμα σας κάποια tlc με αυτά τα 5 αποτοξινωτικά τρόφιμα

Post Απώλεια βάρους

Αυτό το (βρώσιμο) μέταλλο μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους

Post Απώλεια βάρους

8 πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματούν να τρώνε ψωμί

Post Απώλεια βάρους

Δοκίμασα τον κόσμο αδυνατίσματος για να χάσω βάρος για το γάμο μου: εδώ συνέβη

Post Απώλεια βάρους

Έτρεξα 20 κιλά για να φτάσω στο βάρος του ονείρου μου

Post Απώλεια βάρους

7 πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματάτε να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα

Post Απώλεια βάρους

Ένας πλήρης οδηγός για αρχάριους για να πηγαίνει vegan

Post Απώλεια βάρους

10 τρόφιμα που πρέπει να τρώτε περισσότερο αυτού του χειμώνα για να αποφύγετε το ξηρό, θαμπό δέρμα

Post Απώλεια βάρους

4 τρόποι για να ενεργοποιήσετε τις ορμόνες απώλειας λίπους σήμερα

Post Απώλεια βάρους

7 εκπληκτικούς λόγους που δεν χάνετε βάρος

Post Απώλεια βάρους

Έχασα το βάρος με την κατανάλωση ζυμαρικών και πατατών