Όχι όλα τα Χριστουγεννιάτικα φαγητά είναι κακό για σας, γεμίστε τους 7 αυτούς τύπους | GR.GlobalScienceCollaboration.org

Όχι όλα τα Χριστουγεννιάτικα φαγητά είναι κακό για σας, γεμίστε τους 7 αυτούς τύπους

Όχι όλα τα Χριστουγεννιάτικα φαγητά είναι κακό για σας, γεμίστε τους 7 αυτούς τύπους

ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ: παραδοσιακό σας γιορτή των Χριστουγέννων μπορεί να μην είναι τόσο ανθυγιεινή όσο νομίζατε

Έχετε κρέμασε τις κάλτσες πάνω, Elfis στην τηλεόραση και είστε κλωτσώντας πίσω με την πρώτη σας κούπα ζεστό κρασί.

Ιδανική στιγμή για να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα Χριστουγέννων, σαν τάρτα. Ποια μετατρέπεται συχνά σε τέσσερις, συνοδεύεται από ένα φιλελεύθερο ψέκασμα των Γιορτές, πάρα πολύ.

Ακούγεται οικείο? Πιθανότατα δεν θα εκπλαγείτε να ακούσετε ότι ο μέσος Βρετανός καταναλώνει ένα επιβλητικό 3.500 θερμίδες την ημέρα των Χριστουγέννων.

Ποιες σίγουροι, είναι πολύ-αλλά δεν θα πρέπει να είναι το επίκεντρο των εορταστικών εκδηλώσεων σας.

Μπορείτε προτεραιότητα την υγεία σας όλο το χρόνο. Μην προτεραιότητα πάνω από ευτυχία για τη μεγάλη μέρα.

Εδώ στο WHwe ακράδαντα-όπως θα πρέπει να είναι πολύ-ότι τα Χριστούγεννα είναι για διασκέδαση, οικογενειακή χρόνο και εορταστική ευθυμία, δεν ανησυχούμε για τα Χριστούγεννα θερμίδες τρόφιμα ή λέει όχι σε ένα άλλο κομμάτι της πουτίγκας, διότι δεν ταιριάζει μακροεντολές σας.

Για να σας σώσει από το άγχος, έχουμε κάποια καλά νέα.

Ένα επίλεκτο λίγοι τύποι των Χριστουγέννων τροφίμων είναι στην πραγματικότητα ασφυκτικά γεμάτο από ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά για να σας φανεί και το αίσθημα καλύτερό σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να ασκούν την ισορροπία όλων των διακοπών καιρό.

Εδώ είναι τα βασικά προϊόντα διατροφής τα Χριστούγεννα θα πρέπει να συσσωρεύονται υψηλά στο πιάτο σας:

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ τρόφιμα που είναι καλό για σας:

1. CRANBERRY ΣΑΛΤΣΑ

Γεμάτη με αντιοξειδωτικά, σάλτσα μούρων είναι η τέλεια ήπατος που ενισχύουν τα Χριστούγεννα τροφίμων για να σας βοηθήσει να ανακτήσει από αυτό το Χριστουγεννιάτικο πάρτι hangover.

«Cranberries υποστηρίξει την υγεία του ήπατος επειδή περιέχουν μία υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών, ειδικά προανθοκυανιδίνες τα οποία είναι γνωστά για τη σβέση ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν άλλα αντιοξειδωτικά,» λέει θρεπτική θεραπευτής Shani Kekati αποκαλύπτει.

Πλέον, έχει υπέροχη γεύση. Απλά θυμηθείτε να πάει για την επιλογή χαμηλά επίπεδα σακχάρου.

2. ΚΑΣΤΑΝΑ

Όχι μόνο για ψήσιμο στο τζάκι. Αυτά τα Χριστούγεννα τροφίμων είναι γεμάτη με την καρδιά και το δέρμα, ενισχύοντας λιπαρά οξέα, λέει ο Neema Σαββίδης, θρεπτική θεραπευτής σε Harley οδό Κλινική Γονιμότητας.

Όχι μόνο αυτό, αλλά Neema περιγράφει τα κάστανα ως superfood γονιμότητας: «Πρόκειται για μια από τις καλύτερες πηγές βήτα-καροτίνης η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ενζύμων για τη γονιμοποίηση των αυγών» Πηγαίνετε καρύδια.

3. Λαχανάκια Βρυξελλών

Η αγάπη τους ή το μίσος τους, τα λαχανάκια Βρυξελλών μπορεί να σας βοηθήσει να προφυλαχθούν από το κακό μετά τα Χριστούγεννα χάρη πρήζω με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες τους, λέει ο επικεφαλής διατροφολόγος στο The Nutri Κέντρο Σόνα Wilkinson.

Αυτό συμβαίνει γιατί φυτικές ίνες κρατά το πεπτικό σας σύστημα ευτυχισμένη και υγιής. Δοκιμάστε το ψήσιμο τα λάχανα σας για να αναδείξει τη γλυκύτητα τους και προσθέτοντας ψιλοκομμένα καρύδια ή τα βακκίνια για μια προστιθέμενη ώθηση γεύση.

4. ΤΟΥΡΚΙΑ

«Η Τουρκία είναι σχεδόν καθαρή πρωτεΐνη και ως εκ τούτου ένας πολύ καλός τρόπος απόκτησης πρόσληψη πρωτεΐνης σας χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την πρόσληψη λίπους, καθώς,» λέει ο Σόνα.

Σημασία δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αισθάνονται ένοχοι για να πάει για δευτερόλεπτα.

5. Κόκκινο λάχανο

Φορτωμένο με βιταμίνη C, το κόκκινο λάχανο είναι ένα μεγάλο χριστουγεννιάτικο φαγητό για μάχονται την ασθένεια κατά την εορταστική περίοδο.

«Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο λάχανο έχει 56% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης της βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα διεγείροντας την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν εισβάλλοντας βακτηρίδια και λοιμώξεις,» Shani εξηγεί. Δεν είναι πολύ παλιός.

6. Παστινάκη

Αποδεικνύεται ότι η ταπεινή δαυκί είναι ένα κρυφό πολεμιστής, όταν πρόκειται για την προστασία της καρδιάς και των πνευμόνων σας. «Αυτά τα Χριστούγεννα τροφίμων είναι γεμάτη με κάλιο και φυλλικό οξύ, σημαντικά για την καρδιαγγειακή υγεία», λέει ο Shani.

Ξεχάστε το συνηθισμένο spuds σας, ψητό μερικές από αυτές τις ομορφιές της υγείας-ενίσχυση αντ 'αυτού. Yum.

7. NUT ΨΗΤΟ

Θα ήθελα να είναι τα καρύδια για να χάσετε σε αυτό το αγαπημένο χορτοφάγο, το οποίο είναι φανταστικό για το δέρμα σας χάρη στην περιεκτικότητά τους σε Ε υψηλή βιταμίνη.

Tuck στο παξιμάδι ψητό για να δώσει επιδερμίδα σας που λάμπουν πάρτι για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς.

Ανησυχείτε για Χριστουγεννιάτικο πάρτι προετοιμασίας; Διαβάστε Vegan μας τα Χριστούγεννα Τροφίμων Hacksand Πώς διατροφολόγος Μήπως τα Χριστούγεννα μέρη.


Post Απώλεια βάρους

Έριξα 5 μεγέθη φόρεμα για να πάρει τους κοιλιακούς μυς των ονείρων μου

Post Απώλεια βάρους

Πώς σταμάτησα τον κύκλο του στρες μου και έχασε πάνω από 30 κιλά

Post Απώλεια βάρους

Τα 3 αντικείμενα βρίσκονται πάντα στο ψυγείο μας

Post Απώλεια βάρους

7 λάθη οι άνθρωποι προσπαθούν να μετρήσουν τις μακροεντολές

Post Απώλεια βάρους

Γιατί πρέπει να παραλείψετε το αποβουτυρωμένο γάλα και να πάτε για πλήρες λίπος

Post Απώλεια βάρους

7 ημερών δοκιμασία δυσανεξίας σε υδατάνθρακες: εύρεση τροφών που σας κάνουν να κερδίσετε λίπος

Post Απώλεια βάρους

3 λέξεις για τις ετικέτες τροφίμων για να προσέξετε αν παρακολουθείτε τη λήψη σακχάρου

Post Απώλεια βάρους

Ποια είναι πιο σημαντική για το κάψιμο για απώλεια βάρους: λίπος ή θερμίδες?

Post Απώλεια βάρους

Απεξάρτηση ή κίνδυνος - η πραγματική αλήθεια για τα teatoxes

Post Απώλεια βάρους

Πήγα vegan για ένα μήνα, εδώ είναι τι συνέβη

Post Απώλεια βάρους

Σταμάτησα να συγκρίνω το σώμα μου με τον υπόλοιπο για μια εβδομάδα - εδώ συνέβη τι συνέβη

Post Απώλεια βάρους

6 σημαντικά γεγονότα ζωής που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό κέρδος βάρους