Ήρθε η ώρα να σπάσουν τα κοντά σορτς - να πάρει το καλοκαίρι είναι έτοιμη με συμβουλές από ειδικούς από διατροφολόγο Ντρου Μπάριμορ

Ω, και ποτέ για επιδόρπιο. Φρούτα αποτελείται από απλά σάκχαρα που αφομοιώνονται και να κινηθούν έξω από το στομάχι πολύ γρήγορα, έτσι θέλετε να το αποφύγετε, μετά βαρύτερο τρόφιμα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει. Σε αντίθετη περίπτωση, η γλυκιά απόλαυση καταλήγει κολλήσει στο στομάχι, όπου θα αρχίσει να υφίσταται ζύμωση, προκαλώντας φούσκωμα. Το πρωινό είναι η τέλεια στιγμή για να επιδοθούν.

2 ΜΗΝ πιείτε και να φάτε

Μην πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού και υγρών όταν τρώτε. Θα εμποδίζουν τη διαδικασία της πέψης με αραίωση γαστρικά υγρά και τα ένζυμα που χρειάζεται το σώμα σας για την αποτελεσματική πέψη των πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Αποφύγετε το φούσκωμα - απλά να πιείτε το νερό και άλλα υγρά στα γεύματα και όχι chugging παρακαλώ!

3 βάλει κάτω το τυρί

Το παστεριωμένο γαλακτοκομικά είναι γνωστό ότι προκαλούν ιδιαίτερα φούσκωμα. Η διαδικασία που χρησιμοποιείται για την παραγωγή του αφαιρεί τα ένζυμα του και το καθιστά ένα από τα δυσκολότερα τρόφιμα οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αφομοιώσουν. Έτσι αποφεύγουν ή να μειώσει... Ειδικά όταν είστε επικεφαλής στην πισίνα. Ψάχνετε για μια ώθηση ασβεστίου; Επιλέξτε ένα μη φούσκωμα εναλλακτική λύση όπως το λάχανο. 

4 Χαντάκι Το άλας

Ένας άλλος λόγος για να αποφευχθεί η αλμυρή επεξεργασμένα τρόφιμα! Πάρα πολύ νάτριο θα δημιουργήσει «ψευδή λίπος», κάνοντάς μας να δούμε φουσκωμένη - έως και 9 κιλά βαρύτερο από ό, τι πραγματικά ζυγίζεται. Scary, ε; Μικρές ποσότητες υψηλής ποιότητας θαλασσινό αλάτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αυστηρό μέτρο, όταν χρειάζεστε πραγματικά ότι καρυκεύματα γεύση. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να γεύση το φαγητό σας - μου αρέσει με φρέσκα βότανα και dulse, ένα βρώσιμο φύκι. Έχει αλμυρή γεύση και είναι ένα superfood, γεμάτη με βιταμίνες και μέταλλα.

5 Το μυστικό μου συστατικό - ξύδι μηλίτη πρώτες μήλου

Μόλις λίγες σταγόνες βοηθά στην προώθηση βέλτιστη πέψη και ενθαρρύνει την ανάπτυξη της «βακτηριδίων υγείας». Πρώτες ξίδι μηλίτη μήλων είναι υψηλή σε μέταλλα και κάλιο, το οποίο βοηθά προάγουν την κυτταρική καθαρισμού. Έχει επίσης αντισηπτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν καθαρίσει το πεπτικό μας σύστημα. Και θα πρέπει να έχετε μόνο 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα - έτσι απλά προσθέστε σε σάλτσες για σαλάτες στη θέση του άλλου ξύδια για μια στιγμή deflate!

Άρεσε αυτό; Μην χάσετε Kimberly το λαμπερό πράσινο Smoothie recipe- περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά σε ένα ποτήρι από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε σε μια εβδομάδα!