Βάλτε το ποπ κορν 2ω! Γιατί ήρθε η ώρα να ξεφορτωθούν τα σνακ αργά το βράδυ | GR.GlobalScienceCollaboration.org

Βάλτε το ποπ κορν 2ω! Γιατί ήρθε η ώρα να ξεφορτωθούν τα σνακ αργά το βράδυ

Βάλτε το ποπ κορν 2ω! Γιατί ήρθε η ώρα να ξεφορτωθούν τα σνακ αργά το βράδυ

Βγάζει όταν τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με το τι τρώτε - αυτό είναι, σύμφωνα με νέα έρευνα φρέσκο ​​από τις ΗΠΑ

Αν τροφοδοτεί με το πορτοκαλί είναι το νέο Blackepisodes μέχρι αργά τη νύχτα είναι το πράγμα σας, το μυαλό τι θα πάρει κανείς για ενώ το κάνει.

Ο περιορισμός σνακ σας σε μια περίοδο οκτώ έως 12 ώρες την ημέρα θα μπορούσε να είναι προτιμότερο να την κατάρτιση έξω για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ακόμα κι αν τρώτε την ίδια ποσότητα θερμίδων, σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Salk για τις Βιολογικές Μελέτες σε οι ΗΠΑ. 

Η μελέτη ανακάλυψε ότι μια ομάδα ποντικών (έκανε αναφέρουμε ότι η μελέτη ήταν σε ποντίκια; Λοιπόν, αυτό είναι) επιτρέπεται η πρόσβαση σε μια διατροφή υψηλή σε λιπαρά για μόλις οκτώ ώρες ήταν πιο αδύνατα και πιο υγιεινό από μια άλλη ομάδα που παρέχονται με το ίδιο φαγητό για όλη την ημέρα.

Τι περισσότερο, όταν ήρθε σε Σαββατοκύριακα, τα ποντίκια που είχαν είχαν τις διατροφικές τους χρονικά περιορισμένη στην εβδομάδα, θα μπορούσε να φάει ελεύθερα για δύο ημέρες και stillgain λιγότερο βάρος από ό, τι τα ζώα που δίνεται δωρεάν φαγητό χαλιναγωγήσει όλη την ώρα. Νίκη.

Και ελέγξτε την αντίστροφη διαδικασία - αν τα ποντίκια ήταν παχύσαρκοι από τις συνεχώς διαθέσιμες τρώει, έχασαν πέντε τοις εκατό του σωματικού τους βάρους μέσα σε λίγες ημέρες, όταν η πρόσβαση τροφή τους στη συνέχεια περιορίζεται σε ένα παράθυρο εννέα ωρών, αλλά η κατανάλωση θερμίδων παραμένει το ίδιο.

Οι ερευνητές πειραματίστηκαν με μερικά διαφορετικά είδη δίαιτας, που περιλαμβάνει μια πιο ισορροπημένη, και βρήκε τα ίδια αποτελέσματα, έτσι ώστε να ελπίζουν ότι η δουλειά τους θα υποστηρίξουν την έρευνα σε υψηλή χοληστερόλη, το διαβήτη και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Εν τω μεταξύ, βάλτε το αργά το βράδυ ποπ κορν κάτω!


Ο κύκλος ζωής της ανάλυσης ενός νέου έτους



RIP φιλοδοξία. Ένας άλλος ένας δαγκώνει τη σκόνη.

Και νιώθεις αχ-mazing!

Αλλά ξαφνικά, υπάρχει ένα λόξιγκα.

Και καλή σας ol»φίλος πειρασμός έρχεται μια callin'

Μια τούρτα γενεθλίων στο γραφείο; Θα ήταν αγενές να μην έχουμε μια φέτα.

Αλλά αυτό είναι όταν οι κλωτσιές αυτο-αμφιβολία

Και ακόμη πιο πειρασμός έρχεται.

Θα προσπαθήσουμε να το αγνοήσετε.

Αλλά το μόνο που θέλετε είναι τόσο βλασφημία πολύ!

Και αυτό είναι όταν συμβαίνει. Απλά αφήστε το να πάει (αλλά όχι σε Έλσα, εμπνευσμένη κάπως τον τρόπο).

Αχ καλά, υπάρχει πάντα το επόμενο έτος.

Και θυμήσου:

Αλλά σοβαρά - υγιεινή διατροφή είναι για τη ζωή, όχι μόνο για τον Ιανουάριο! Πάρτε περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή εδώ (συμπεριλαμβανομένων των υγιών treats- yum!).

Όλα τα gifs από giphy.com


Νέα μελέτη αποκαλύπτει πώς να εγκαταλείψει τα αναψυκτικά. Για το καλό.



Αν βρείτε τον εαυτό σας σε θέση να εγκαταλείψουν τα αναψυκτικά, θα πρέπει να είναι πολύ κέντρισε το ενδιαφέρον από ό, τι μια νέα μελέτη έχει ανακαλύψει για το πόσο εύκολα θα μπορούσε να εγκαταλείψει την γλυκιά ουσία.

Είσαι υγιής με τόσους πολλούς άλλους τρόπους, αλλά απλά δεν μπορεί να σταματήσει να πίνει αναψυκτικά. Λοιπόν, μια νέα μελέτη αποκάλυψε έναν εύκολο τρόπο για να κλωτσήσει ότι η τελευταία κακή συνήθεια.

Αισθάνεται πάντα σαν μια τέτοια απόβλητα από όλα αυτά τα νόστιμα υγιεινά mealsand θαυμάσια προπόνηση sessionsto στη συνέχεια να πάει και κάτω από ένα ύπουλος Diet Coke.

Έτσι, χρησιμοποιούν αυτήν την άκρη από το British Journal of Nutritionto να πάρει ένα βήμα πιο κοντά για να καθαρίσετε διαβίωσης.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει ένα βασικό συστατικό σε αναψυκτικά που κρατά πας πίσω για περισσότερους, και όχι, δεν είναι ζάχαρη.

Δοκιμές 100 τακτική πότες έδωσαν τα μισά ομάδα χωρίς καφεΐνη ποτά. Αυτοί οι άνθρωποι βρέθηκαν να πιείτε ένα επιβλητικό 53% λιγότερο από ό, τι πήδησε-up ομολόγους τους!

Συν-συγγραφέας Russell Keast, PhD, εξηγεί, «Η συγκέντρωση της caffeinein σόδα είναι πολύ χαμηλή για να αλλάξει τη γεύση του ποτού».

Ωστόσο, υπάρχει αρκετό για να δώσει το σώμα και τον εγκέφαλο αρκετή μια boostto σας ποθούν περισσότερο. Σε ποτά που δεν έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας δώσει την ενέργεια αυτή είναι αρκετά μικρές ώστε δεν θα παρατηρήσετε ακόμη.

Γιατί λοιπόν να έχετε στο κανονικό αναψυκτικά, εάν δεν επηρεάζει τη γεύση; «Αν η καφεΐνη απομακρύνθηκαν από τα αναψυκτικά, οι πωλήσεις θα μειωθούν», λέει ο Keast.

Φυσικά.

Έτσι, εάν θέλετε να αποβάλουν αυτή τη συνήθεια, ρίξτε μια ματιά στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη και να επιλέξουν αυτά που γίνονται μόνο με χυμούς φρούτων και ανθρακούχο νερό. Δείτε πόσα περισσότερα μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας πίνοντας.


5 τροφές που προκαλούν φλεγμονή



Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα εκεί έξω που μπορεί τόσο να προκαλέσει φλεγμονή και να κάνει μια υπάρχουσα κατάσταση χειρότερη. Αυτή είναι η παραβατική τρώω για να προσπαθήσουμε και να αποφευχθεί.

Η φλεγμονή μπορεί να μην ακούγεται σαν ένα καλό πράγμα και δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστο, αλλά στην πραγματικότητα είναι φυσική αντίδραση του σώματός σας σε τραυματισμούς και λοιμώξεις. Αυτό δήλωσε ότι είναι σημαντικό να αποφεύγουν τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή ή να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αυτά μπορεί, σύμφωνα με Scott Zashin, MD «αιτίας υπερ-δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις, κόπωση, και βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία.» Οχι ευχαριστώ.

Έτσι, εδώ είναι οι υπότροποι.

1 επεξεργασμένα δημητριακά (λευκά ζυμαρικά, ψωμί, κέικ και γλυκά):

Τα επεξεργασμένα δημητριακά είναι χαμηλά σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και γλουτένη, δύο πράγματα που προκαλούν φλεγμονής.

«Bagels είναι οι χειρότεροι παραβάτες, καθώς περιέχουν και τα δύο», λέει ο Melanie Bulger, Διατροφή Διευθυντή στην Α2 γάλα.

2 Trans λίπη (φαστ φουντ, τα τηγανητά, ψημένα αγαθά βιομηχανία):

Trans λιπαρά είναι ένα είδος ακόρεστου λίπους που βρίσκονται συνήθως σε τεχνητές, τεχνητές τροφές.

«Είναι συνήθως σε μεταποιημένα τρόφιμα για την ευελιξία τους, αλλά μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή καταστρέφοντας την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων και την αύξηση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στις αρτηρίες μας», λέει η Michaela Vagnini, Διατροφολόγος για Φύσης Plus.



Post Απώλεια βάρους

8 γυναίκες που έχουν χάσει βάρος - και το κράτησαν μακριά - αποκαλύπτουν πόσο συχνά γίνονται πραγματικά φιγούρες

Post Απώλεια βάρους

Lean advice: 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Post Απώλεια βάρους

Πάλεψα το δρόμο μου σε μέγεθος 8

Post Απώλεια βάρους

10 τρόφιμα που πρέπει να τρώτε περισσότερο αυτού του χειμώνα για να αποφύγετε το ξηρό, θαμπό δέρμα

Post Απώλεια βάρους

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω ένα διαρκές έντερο?

Post Απώλεια βάρους

Εμπνευσμένες ιστορίες: Έχασα ένα πόδι και έγινα πιο βολική από ποτέ

Post Απώλεια βάρους

Πώς να σταματήσετε πραγματικά τη λαχτάρα σοκολάτας, καθώς και άλλες σημαντικές ειδήσεις

Post Απώλεια βάρους

Η αλήθεια για το φαγητό λίγο και συχνά (γνωστός και ως σνακ), εξηγείται

Post Απώλεια βάρους

Κορίτσι vs γυμναστήριο 20: σπάζοντας τον κύκλο της δυστυχίας

Post Απώλεια βάρους

Παρακολουθήστε Apple για να παρακολουθείτε τα επίπεδα ζάχαρης και περισσότερα νέα για το Σαββατοκύριακο

Post Απώλεια βάρους

5 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που πρέπει να καταναλώσετε εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Post Απώλεια βάρους

Αυτή η στρατηγική κατανάλωσης με βοήθησε τελικά να χάσω σχεδόν 38 κιλά και να την κρατήσω μακριά