5 από τα καλύτερα εστιατόρια τάπας της Βρετανίας | GR.GlobalScienceCollaboration.org

5 από τα καλύτερα εστιατόρια τάπας της Βρετανίας

5 από τα καλύτερα εστιατόρια τάπας της Βρετανίας

Απαλλαγείτε από την πιατέλα κοινή χρήση στο La Tasca. Γραμμή αυτές τις έξυπνες, κομψό - και υγιεινά - Ισπανικά αστέρια αντί

«Για μένα ο Jose είναι μια πραγματική παραδοσιακά τάπας μπαρ, όπως θα βρίσκατε στην Ισπανία. Είναι ο τρόπος που έχει σχεδιαστεί, η έννοια και το μενού, όλο αυτό δουλεύει μαζί. Πραγματικά αγαπώ αυτό που Jose έχει κάνει εδώ.»
Bermondsey, Λονδίνο, josepizarro.com

Brindisa

«Μου αρέσει να πηγαίνω εδώ για ένα γρήγορο σνακ για να φάει. Πολύ απλά μερικά από τα καλύτερα ποιότητας ισπανικά συστατικά που μπορείτε να βρείτε στο Λονδίνο.»
Soho και Borough, brindisatapaskitchens.com

Fino

«Δούλευα με Φίνο πριν καν ανοίξει και θα είναι πάντα ένα από τα αγαπημένα μου ισπανικά εστιατόρια στο Λονδίνο. Ι μπορεί να είναι μεροληπτική, αλλά είναι ένα πραγματικό αυθεντικό ισπανικό εστιατόριο με εξαιρετικό φαγητό, το κρασί και την εξυπηρέτηση.»
Fitzrovia, finorestaurant.com

Tozino

«Είναι λαμπρό πάω εκεί για ένα πρώιμο brunch, ένα ποτήρι σέρι, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, μερικά καταπληκτικά ζαμπόν! -. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε Σαββάτου»
Bermondsey, bartozino.com

Ametsa

«Επισκέφθηκα Ametsa πρόσφατα και έχει πραγματική υπόσχεση Είναι ένας διαφορετικός τρόπος θεώρησης της ισπανικής κουζίνας -. Τόσο εκλεπτυσμένη - και ανυπομονώ να δω την ανάπτυξη Αυτή είναι η περίφημη εστιατόριο Arzak -. Το πετράδι στο στέμμα των Βάσκων μαγείρεμα - reimagined για το Λονδίνο από τους ιδιοκτήτες Έλενα Arzak και τον πατέρα Juan Mari «.
Belgravia, comohotels.com

Βρείτε δέκα από τις καλύτερες συνταγές Nieves' στο τεύχος Νοεμβρίου της υγείας των γυναικών, στην πώληση τώρα. Κατεβάστε copy- ή subscribeto πάρει ζεστό από τον Τύπο κάθε μήνα!


Πώς μπορείτε να αξιολογήσετε το διακύβευμα για την υγεία κόσμο;



Βρετανοί εκπαιδεύσει περισσότερο, τρώνε λιγότερα φρούτα και σκέφτονται το σεξ σαν μια προπόνηση. Λοιπόν, το κάνει να κάψετε θερμίδες.

Είμαστε ένα έθνος της σοκολάτας, Crips και guzzlers ποπ κορν που πλένουν αυτά τα nasties κάτω με το τσάι - αλλά και συγκαταλέγονται μεταξύ χαμηλότερες των καταναλωτών στον κόσμο των θερμίδων, σύμφωνα με έρευνα από το σουηδικό υγεία-tracker app Lifesum.

Η μελέτη τους που καλύπτει τις συνήθειες υγείας των 100.000 χρηστών της από όλο τον κόσμο. Αυτό μας περιλαμβάνει εδώ στο Ηνωμένο Βασίλειο, καθώς και άλλοι στη Σουηδία, την Ιταλία, τις ΗΠΑ, τη Γερμανία και τη Δανία.

Lifesum διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο γίνονται μεταξύ των λιγότερο υγιεινές επιλογές τροφίμων της κάθε χώρας (βλέπε παραπάνω). Παραδόξως, οι άνθρωποι στις ΗΠΑ ήταν η πιο υγιεινή eaters με υψηλή πρόσληψη φρέσκων φρούτων, το τυρί και τα πράσινα λαχανικά, με τη Δανία και τη Σουηδία παρακολουθεί στενά πίσω. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα φρούτα ήταν ένας κοινός παρονομαστής για τους περισσότερους, παρακολουθούνται τροφίμων σε όλες τις χώρες, εκτός από το Ηνωμένο Βασίλειο. Ντροπή μας.

Αλλά δεν είναι όλα άσχημα νέα. Μέση πρόσληψη θερμίδων μας ανά ημέρα ήταν στην πραγματικότητα ένα από τα χαμηλότερα όλων των χωρών, με τη Γερμανία να την πρώτη θέση σε 1475 kcal.

Και όταν ήρθε σε σωματική δραστηριότητα, το Ηνωμένο Βασίλειο κατέκτησε την πρώτη θέση.

Lifesum στατιστικά δείχνουν οι χρήστες του Ηνωμένου Βασιλείου καίνε κατά μέσο όρο 322 θερμίδες την ημέρα, με το περπάτημα, το τρέξιμο, Pilates και η ποδηλασία ως τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες (χάρη, κύριε Bradley Wiggins!). Θα ήταν επίσης η μόνη χώρα που υπολογίζονται σεξ ως ένα από τα κορυφαία 10 πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης. Στην τελευταία θέση ήρθε η Ιταλία, καίγοντας μια απλή 166 kcal την ημέρα κατά μέσο όρο.

Lovisa Nilsson, in-house διατροφολόγος σε Lifesum, πρότεινε ότι οι Βρετανοί είχαν την τοποθέτηση πάρα πολλή πίεση στον εαυτό τους να χάσουν βάρος, λέγοντας:. «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι σχηματίζουν υγιείς συνήθειες είναι πολύ καλύτερα για σας από ό, τι κάνει δίαιτα συντριβής Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να ασκηθείτε και να κάψετε θερμίδες.»


Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω;



Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι οι γυναίκες πρέπει να τρώνε περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα, αλλά πόσο ακριβής είναι ότι πραγματικά;

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση;

Η Επιτροπή ιατρικές πτυχές της πολιτικής των Τροφίμων (κώμα) λένε 2.000 θερμίδες ανά ημέρα. Αλλά το πιστεύετε είτε όχι, ο αριθμός αυτός δεν εγκρίθηκε από την κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου μέχρι το 1998, μετά από τις δυνάμεις που είναι, τέλος, σημείωσε την έκθεση από κώμα από το 1991. Tardy...

Αλλά στην πραγματικότητα…

Ο αριθμός αυτός δεν λαμβάνει υπόψη για το ύψος, το βάρος, την ηλικία ή το επίπεδο δραστηριότητας, ή το ηλεκτρονικό; φέ διαφορετικές ομάδες τροφίμων έχουν στο σώμα σας. Επίσης έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι η ακραία κοπής θερμίδων είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος. Δεν είναι.

Ετσι…

«Αν είστε ένα 30-year-old που εκπαιδεύει δύο φορές την εβδομάδα, τότε θα πρέπει να χτυπήσει 2.000 θερμίδες κάθε μέρα, με στόχο το 40% των θερμίδων σας από υδατάνθρακες και 30% από λίπος και πρωτεΐνη», λέει ο Nick Mitchell, ο ιδρυτής της Ultimate Performance Fitness personal training. «Αν προπονείστε πιο συχνά θα εξασφαλίσει τη πρόσληψη πρωτεΐνης για να βοηθήσουν τη διαδικασία ανάκαμψης. Τα αυγά, το κόκκινο κρέας και τα ψάρια είναι οι καλύτερες πηγές.»Μπριζόλα και αυγά για brekkie είναι τότε.


Πόσο αλάτι είναι πάρα πολύ;



Η απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει.

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα;

Η Υπηρεσία Προτύπων Τροφίμων με το Υπουργείο Υγείας λένε 6 γραμμάρια αλάτι την ημέρα (δηλαδή περίπου το ένα γεμάτο κουταλάκι του γλυκού).

Αλλά στην πραγματικότητα…

Ο μέσος Βρετανός καταναλώνει 8,6 g ανά ημέρα, κάτω από 9.5g το 2001, αλλά η saltcellar δεν είναι μόνο να κατηγορήσει. Όσο και το 75% του αλατιού που τρώμε προστίθεται από τους κατασκευαστές - ένα κουτί σούπα λαχανικών έχει περισσότερα από 3g, το μισό ημερήσια αποζημίωση σας, με το ψωμί, τα δημητριακά πρωινού και τα έτοιμα γεύματα μεταξύ των άλλων ενόχους.

Ετσι…

Με υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα σε ένα τεράστιο 170.000 θανάτους κάθε χρόνο στην Αγγλία, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας σκέφτεται πρόσληψη αλατιού θα πρέπει να μειωθεί σε 3g ανά ημέρα από το 2025. Μια ανασκόπηση από το Queen Mary University του Λονδίνου βρίσκονται αυτή έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Βάλτε ότι Maldon θαλασσινό αλάτι κάτω.



Post Απώλεια βάρους

5 πράγματα που χάνουν βάρος ποτέ δεν θα διορθώσετε

Post Απώλεια βάρους

4 οδυνηρά μαθήματα έμαθα όταν έχω σταματήσει το σνακ για ένα μήνα

Post Απώλεια βάρους

Πώς καταμετρημένες θερμίδες σας καθιστά λίπος, και άλλα νέα

Post Απώλεια βάρους

Γιατί δεν πρέπει να τρώτε αβοκάντο όταν τονίζετε

Post Απώλεια βάρους

Γιατί είναι αδύνατο να φάει μόνο ένα τσιπ, και άλλα νέα

Post Απώλεια βάρους

Μπορείτε να επιλέξετε πού θα χάσετε?

Post Απώλεια βάρους

18 λόγοι για υγιεινή διατροφή που δεν έχουν καμία σχέση με την απώλεια βάρους

Post Απώλεια βάρους

Έτσι χάσαμε 35 κιλά χωρίς να πατάμε ποτέ στο γυμναστήριο

Post Απώλεια βάρους

Η μόνη άκρη για να κάνετε τις πατάτες σας λιγότερο παχύρρευστες και άλλες ειδήσεις

Post Απώλεια βάρους

5 συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να κάψετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που παίρνετε

Post Απώλεια βάρους

Κορίτσι vs γυμναστήριο 4: θεραπεία (και όχι το είδος λιανικής)

Post Απώλεια βάρους

Μπορείτε να ακυρώσετε την «ζημιά σε τρόφιμα» με αυτήν τη δίαιτα τον υπόλοιπο χρόνο?