5 άπαχο σε 15 συμβουλές διατροφής από joe φυτίλια | GR.GlobalScienceCollaboration.org

5 άπαχο σε 15 συμβουλές διατροφής από joe φυτίλια

5 άπαχο σε 15 συμβουλές διατροφής από joe φυτίλια

Πάρτε # Leanin15 με το Body Coach AKA προσωπικό γυμναστή Joe Wicks

Joe Wicks έχει μετατρέψει φορείς για χρόνια - εξ ου και το όνομά του, ο προπονητής του σώματος - οπότε αν υπάρχει οποιαδήποτε συμβουλή δίαιτα για να ακούσετε, είναι του.

Διάσημο για τις συνταγές του # Leanin15, υγιεινά γεύματα παρασκευασμένα και έτοιμα για κατανάλωση σε μόλις 15 λεπτά, Instagram #fitspolegend Joe έχει κάποια tipsyou're διατροφή πρόκειται να θέλουν να υιοθετήσουν.

Διατροφή Συμβουλές από το σώμα Προπονητής AKA Joe Wicks

1. Υπόλοιπο γεύματά σας

Jow Wicks κρατά τα πράγματα απλά: Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα. Δύο από αυτούς θα πρέπει να είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, μέτρια σε λιπαρά και υψηλή σε πρωτεΐνες - οπότε σκεφτείτε μια ομελέτα τεσσάρων αυγό με τυρί φέτα 35 g, 4 φέτες φρέσκα κρεμμυδάκια και το σπανάκι 100 γρ.

Ένα άλλο αγαπημένο πρωινό του είναι πρωτεΐνη σοκολάτα pancakeswith βατόμουρα και καρύδας. Δείτε, γλυκό tooths δεν χρειάζεται να απελπίζεστε!

(Τις υπόλοιπες ημέρες βεβαιωθείτε ότι όλα τα γεύματά σας κολλήσει με αυτό το σιτηρέσιο).

2. Γεμίστε μετά από μια προπόνηση

Τις ημέρες προπόνησης Joe Wicks είναι σαφές, μετά την προπόνηση γεύμα σας πρέπει να είναι υψηλή σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αλλά χαμηλότερο σε λιπαρά. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς επισκευής και αναπλήρωση γλυκογόνου τους, ώστε να μπορείτε να πάτε τέρμα γκάζι στην επόμενη προπόνηση σας.

Σκεφτείτε ένα κρεμώδες κάρυ κοτόπουλο, (με τη χρήση του μαστού 175g κοτόπουλο, κρεμμύδι, κόκκινη πιπεριά, της Ταϊλάνδης πράσινο πάστα και γάλα καρύδας) σερβίρεται με 135g μείγμα του καφέ ρύζι και κινόα.

3. Σνακ Υγιεινή

Φάτε δύο σνακ την ημέρα που είναι πρωτεΐνη ή υγιή λίπη με βάση ξηρούς καρπούς π.χ. 25g, ένα κούνημα πρωτεΐνη ή ένα βραστό αυγό.

Εάν χρειάζεστε μια απόλαυση, μπορείτε να βρείτε μια υγιεινή επιλογή. Δοκιμάστε βατόμουρο και πρωτεΐνη σοκολάτα brownies Joe Wick, το έκανε με γλυκοπατάτα, βρώμη, μαύρη σοκολάτα, πρωτεΐνη ορού γάλακτος σοκολάτα, τα αυγά, τα σμέουρα και μερικά επιπλέον παροχές. Μπορείτε να βρείτε την πλήρη συνταγή στη σελίδα του Instagram.

4. Αποφύγετε το αλκοόλ

Δεν μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα έτσι ώστε να πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια, η οποία θέτει τα διαλείμματα για την καύση του λίπους. Εκτός αυτού, burpeeson μια απόλυση; Δεν είναι μια καλή ιδέα. 

5. Πίνετε Νερό

Ποτό από 2 - 4 λίτρα νερό την ημέρα. Μια ενυδατωμένο σώμα είναι πιο αποτελεσματική στο κάψιμο του λίπους. Περάστε το Evian.


Post Απώλεια βάρους

6 αστέρια wellness instagram καθορίζουν καθαρό φαγητό

Post Απώλεια βάρους

Δοκίμασα τον κόσμο αδυνατίσματος για να χάσω βάρος για το γάμο μου: εδώ συνέβη

Post Απώλεια βάρους

Πώς περπατούσα 10.000 βήματα την ημέρα με την τσάντα μου με βοήθησε να χάσω 42 κιλά

Post Απώλεια βάρους

7 προοπτικές υγιεινής διατροφής για την εβδομάδα σας

Post Απώλεια βάρους

Πόσο απολύτως μπορεί κανείς να περάσει από το veganuary - ακόμα κι αν είσαι τυχερός

Post Απώλεια βάρους

Πώς να χάσετε τις αλλαγές του βάρους σας 20s, 30s, και 40s

Post Απώλεια βάρους

8 πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματούν να τρώνε ψωμί

Post Απώλεια βάρους

7 ημέρες φαγητού + γυμναστήριο με διατροφολόγο δεντρολίβανο ferguson

Post Απώλεια βάρους

5 συμβουλές για την επιτυχή απώλεια βάρους

Post Απώλεια βάρους

Η αλήθεια για το φαγητό λίγο και συχνά (γνωστός και ως σνακ), εξηγείται

Post Απώλεια βάρους

10 υγιείς εύκολες ιδέες πρωινού

Post Απώλεια βάρους

Δεν επιδιώκω ένα ιδανικό βάρος με βοήθησε να χάσω 28 κιλά